有没有健身的友友,聊聊乳清蛋白价格?

我们这里普通洋鸡蛋快合1块钱1个了

我这里就近的菜市场里,鸡蛋老早是一块一个了。

我说的是去批发市场论箱拿。我这里是叫粮油市场,非常便宜。有需求可以去看看。

没去健身房,就是自己家里举哑铃。健身房老板借着疫情之名倒闭了一茬又一茬,我的会籍卡啊私教课啊都浪费了

单边15kg的哑铃举着玩玩,

  1. 少换气可以一组50个,
  2. 规律唤气就少点,30个~40个/一组

迪卡侬的哑铃原来是22块钱一公斤,现在是涨价涨到泪流了,我还没去看最近什么价

这样的话,一磅体重一1g蛋白质是不是有点高?

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我跑步啊,蛋白质流失大,长期热量赤字反而感觉很虚容易冒痘等,停跑一个月热量不再有缺口了才恢复正常。

我之前请私教,还私下带他去按摩吃饭,他告诉我了个秘诀,我现在告诉大家。

就是如果你要做大重量的运动,在这期间,适当的注意自己的维生素K的摄入。(不管是食补还是vk胶囊)(注:维生素K主管毛细血管破裂后的修复)

为什么不喝脱脂牛奶?如果乳糖不耐,去掉蛋黄的蛋清不行?

老一辈的人不舍得丢弃蛋黄,
迷信一天一个蛋的说法,
菜市场的散卖的鸡蛋并不是特别便宜,
老一辈的人还迷信土鸡蛋笨鸡蛋草鸡蛋,价格就更贵了。

我的体验是比较难劝长辈吃什么。

牛奶的蛋白质含量我没记错,国标是3.6g/100ml吧,如果是替换鸡蛋或者whey并不划算,当然1+1两样都吃那是极好的

仅供参考,无意争论,信者恒信。
FZZ谈论保健品…

贴这个干嘛,健身友友肯定是跟着健身教练学了,打药咱不敢学,(在基于网络搜寻点文章看看后)再学着健身教练、吃点、喝点,还是敢的。
方舟子吗,人都跑外过去了,我也没研究过他的脾性,现在再去研究他的话对我来说时间成本太多,老兄你直接说你的结论就是咯。

仔细算算,会发现单位重量蛋白质价格蛋白粉比猪肉便宜。我对蛋白粉的态度很简单,既不妖魔化也不神话,只不过就是蛋白质的来源之一,特点是便捷。既然是补剂,它就是补充的作用而已,正经吃饭比什么都强。

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健身人士我相信或多或少都会了解一些运动营养,任何食物在我眼里就只有三大宏观营养素和部分微量元素。我们这边(上海)普通洋鸡蛋6,5-7.0元/斤,也能找到6.0元/斤的(比如附近有一家菜摊刚开业),鸡蛋营养都在蛋黄里,为什么要扔?至于吃几个完全取决于钱够不够和吃不吃的进。

哑铃无法渐进超负荷,效果不好,效率还低,把自己整的挺累,但进步很慢。
我没找过私教。好教练是有,但碰到的概率太低,而且他的KPI和你的目标是不一致的。

私教的话题单独开一楼,晚点回复

健身教练的工资,我听他感慨过一句,和洗脚房按脚的一样。可能跟店也有关系吧。

胆固醇超标警告,所以丢弃。因为我看健身教练他们都丢弃的。至于蛋黄的营养成分,我不是留了两个没丢,吃下去了吗。

不管吃几个鸡蛋,我都只保留两到三个蛋黄的摄入,多余的蛋黄都丢弃的。当然偶尔一两次无所谓,几个月长年累月的,我肯定是不敢这么操作的。比如连吃两三个月,每天十个全鸡蛋。胆固醇怕要超标,怕

现在有关健身和营养的理论大部分都不靠谱或未明确,大多理论都能找到相反的例子或数据。证明有效的屈指可数,比如渐进超负荷理论。比如就像你说的,明确证明有效的补剂就是肌酸,另外还有咖啡因。
至于胆固醇对心血管的影响,好些都是证据不足,所以美国的膳食指南好多年前就把鸡蛋的限制取消了。

肌酸不是我说的,我就被送过一次一袋肌酸,保质期一个月,没吃几次就过期了。
后续就没买过

胆固醇的事情吗,主要是咱不敢赌啊。所以浪费就浪费吧。身边三高人群太多了,哪个敢多吃蛋黄?我不敢的

其实建议普通人吃蛋白粉的原因恰恰是便宜、性价比不错,即便不是最高,肯定也不低。而且服用方便,混在牛奶里喝就行。而要获得同等蛋白质需要吃更多的食物(有的人吃不下),牛奶的话还有乳糖不耐受的问题(蛋白粉中虽然也有乳糖,但含量远比同等的牛奶少)。再者,一般人也就吃一勺(15~25g),不可能成为蛋白质的主要来源,没必要担心不如吃饭啥的,又不是不吃饭了。我看不出有任何反对的理由。

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妖魔化的不少,

如果蛋白粉的价格比猪肉还便宜,我很好奇,它的生产原料一般是什么?

最好还是改变饮食结构,多吃肉蛋奶。

不怎么吃肉的人,很可能过量摄入油糖盐。喝蛋白粉,只解决蛋白质缺乏问题。