请教过来人一个问题

和楼上一样。堵不如疏,不想着去戒,而是正视。将空闲时间安排一下,将此事和其他学习运动之类兴趣一起并列安排。其他兴趣日益浓厚,而又未有此事的内疚感,便自然而然了。